bialko vitafit lub hi-tec z w/w jesli chodzi o kreatyne - która nie wezmiesz bedzie git, IMO tani wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html Jesli chodzi o dietę, to sok grejfrutowy raczej zbędny, jako dodatek od czasu do czaso - ok, ale jako stala pozycja - daj spokój zwiekszyłbym podaż tluszczu (minimum 25%) i białka ok 2 - [...]
na masowce jadlem 7 tys kalori i dalej nieprzytylem za duzo mam starszny mtebaloizm od malego. Zmienie troszke tak ze dozuce cos z bialka z produktow masz racje za duzo z prochu mysle o tunczyku po treningu u na kolacje jakis twarog
Biniu - chłopak napisał na 1 stronie ze nie chce zbednej masy tluszczowej, wiec woda jest duzo lepszym rozwiazaniem dużo też zależy od przemiany materii np jak ja bym do każdej porcji gainera/bialka oraz posiłków do których pasuje mleko dawal je to fat bym łapał i to szybko mleko mozesz pic jak wode ( sytosci nie czujesz , jedynie lepszy smak) [...]
"nie mam narazie kasy na białko czy moge robić tak że do 0,5l mlekadosypie ze 40g odtłuszczonego mleka w proszku (wiem że dużo laktozy ale innego wyjścia nie widze, mam szybką przemiane materii to moze mi to w tłuszcz nie pójdzie)? Ewentualnie puszka tuńczyka zamiast mleka. Czy może być coś takiego na noc?" Na noc powinno spożywać sie [...]
Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete dla siebie i daj do oceny. ______ Kawosz ____________________________ [...]
Te ankiety sa bez sensu ale co tam :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92kg Wzrost : 192cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelna silownia + domowa Dieta : jest (ok 2,5g bialka, ponad 1g tluszczy i [...]
Rozkład mam 30 % z białka ,50-55% z wegli i reszta tłuszcze.W takim wypadku obniżając białko to czym mam uzupełnić ten deficyt kaloryczny który powstanie po zmiejszeniu białka ? Węgli i tak już jest dosyć dużo,tłuszczy prawie 1 g /kg wiec tez chyba okej :) Czekam na rady :)
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie nie licze tego jem duzo mięsa białka ryże kurczaki itd 11)przewidziane finanse na cykl: nie za dużo 12) uwagi i sugestie
[...] może bardziej urozmaicone źródła, a może trzeba wyłapać czy są konkretne produkty po których jest gorzej. Podobnie z węglami - może kwestia jakości produktów, być może za dużo błonnika, może nietolerancja jakiegoś produktu. Nie za bardzo mi się uśmiecha pierdziec przy obiedzie rodzinnym kilkanaście razy lub w łóżku jak pójdę spać z 20x bo [...]
[...] z miodem i orzeszkami ;): Opis jednej porcji produktu : 1 porcja - 30 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 116,10 kcal Białko w 1 porcji : 2,13 g Węglowodany w 1 porcji : 23,10 g Tłuszcz w 1 porcji : 1,32 g dużo węgli mniej białka :) chyba jak do mojej diety nawet lepsze niż owsiane? Zmieniony przez - ViRuSoL w dniu 2011-03-14 15:17:17
a tam opowiadacie glupoty urosnac urosnie, jak jest poczatkujacym malo kto zaczynal z dieta i rosna a bialko to dobry wybor, w diecie zwyklego czlowieka jest duzo ww i malo bialka dowalisz do posilkow ktore spozywasz tego bialeczka i bedzie dobrze tylko jedz duzo, conajmnije 5 posilkow dziennie dobry trening i urosniesz
[...] drób) lub rybka + surówka 4. Przed-kolacja :) - Serek wiejski lub pół z kromką ciemnego chleba. 5. Często już nie zdążam zjeść kolacji, ale przeważnie wymyślam tu różne dziwne rzeczy. W między czasie oczywiście woda, zielona i czerwona herbata. Co o tym sądzicie? Wiem, że jest dużo do skorygowania, ale nie potrafię się odzwyczaić od słodkiego!
Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow czyli dostarczasz za duzo wegli wiec gainer odpada brakuje bialka wiec nim uzuplenisz diete , co do tluszczy np. oliwa z oliwek
witam pytał ktoś o białko maximize pro 85 kupiłam je sobie i polecam, ma mało kalorii (w 30gr z wodą tylko 109kcal), czyli na noc jak najbardziej ok, bo nie za dużo ogólnie w smaku jest dla mnie bardzo dobre - nie piszę o bananowym (owocowe kiepsko mi się kojarzą) - ja kupiłam kokosowe smaków jest kilka jestem dziewczyną i ogólnie zależało mi na [...]
Kiro - przez 3 tygodnie na takich dawkach to sobie mozesz jedynie watrobe pow****iac po to sie stosuje male dawki zeby jechac na nich dlugo... jak chcesz krotko to zrob sobie dwotygodniowke prawidlowa... a i 4g bialka na kg to -> tyle to mozesz zrec jak wbijasz inse, duzo insy... 2,5 w zupelnosci wystarczy a nawet bedzie za duzo...
czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie ćwiczeń (ACT, FBW, Split) bo nie wiem które byłyby najodpowiedniejsze, Ułóz sobie trening, jaki tobie pasuje, daj do sprawdzenia w dziale 'Treningowym', tam napewno ktos ci podpowie i pomoze. z dziennika VITALMAXU wydziergałem, że: zapotrzebowanie to ~ 2321 kcal (od razu odjęte 300 do redukcji przez [...]
ULTIMATE Każda tabletka o masie 2,4 g zawiera 2000 mg czystych aminokwasów pochodzących z trawionego enzymatycznie białka serwatki 325 tabsow 122 zl VITALIFE Aminokwasy o stężeniu 4600mg. w 1 tabletce. 400 tabsow kosztuje 119zl maly opis Protein / Eiweiß / Eiwit / Protides 2.3g Carbohydrates / Kohlenhydrate / Koolhydraten / Glucides 0g [...]
stanowczo zbyt dużo owoców zastępujących posiłek warto zadbać o to by każdy posiłek był odpowiednio zbilansowany tzn zawierał źródło białka, węglowodanów i tłuszczy np mięso, ryż, warzywa, oliwa z oliwek chleb zytni razowy, masło, jajka, warzywa wafle ryżowe,serek wiejski, orzechy, banan
[...] waga: 82,8 pas: 89 BF: 13,8 Od jakichś 4 tygodniu jade na starting strength, dieta trzymana w jakichś 90%. Ostatnia zmiana to zastąpienie codziennej porcji 50g nerkowców na 20g białka. Chcę przyśpieszyć redukcję. Naturalnie mam bardzo wąską talię, więc 89 cm w pasie to nadal sporo za dużo. Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2017-06-06 22:37:01
Nie przejmuj sie ja stracilem ponad 20 pare kilo w ciagu niecalych 3 miesiecy dzieki wyczynom mojej wspanialej ex zony i nie mam tutaj na mysli jej goracego temperamentu w obszarze alkowy ( tak jakby ktos chcial porzadna redukcje to moge go z nia poznac he he )jestem teraz za granica nie zawsze mam mozliwosc zeby cwiczyc duzo plywam niestety jem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
